안녕하세요 부흥오거리 힙필라테스 입니다. 오늘은 허벅지 살 때문에 스트레스를 받는 분들에게 스트레스를 이중으로 주는 보기 흉하게 울퉁불퉁한 셀룰라이트에 대해 이야기 해보려고 합니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 것과는 달리 셀룰라이트는 비만이 원인입니다. 나는 아니오라고 말했다. 셀룰라이트는 나이를 불문하고, 마른 사람에게도 쉽게 생길 수 있습니다! 셀룰라이트는 한번 생기면 빼기 힘든 허벅지 살만큼! 허벅지 때문에 압박이 가는데 혹 보기 싫은게 또 뭐죠? ! 셀룰라이트 없애는 방법!지금 시작
‘셀룰라이트란? “셀룰라이트”란 보통 오렌지 껍질처럼 보이는 울퉁불퉁한 피부를 말하며, 지방세포 주변의 매트릭스가 퇴화되어 지방 주변의 조직이 딱딱해지고 섬유화되면서 생기는 피부의 변화를 말합니다. 일반적으로 지방은 연소하면 에너지로 전환되지만 셀룰라이트는 에너지로 전환되지 않아 쉽게 사라지지 않아 제때 치료하지 않으면 순환기 장애 등 만성질환을 일으킬 수 있다.
‘ 셀룰라이트의 원인은? 1. 몸을 조이는 옷을 입는다 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액순환이 원활하지 않고 지방 주변 조직이 퇴화해 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 생긴다. 2. 탄수화물이나 지방의 과다 섭취 음식, 단 음식과 짠 음식, 밀가루 등을 통한 탄수화물이나 지방의 과도한 섭취는 몸의 순환을 방해할 뿐만 아니라 장의 기능을 약화시켜 각종 독소가 쉽게 체내 침투, 셀룰라이트 생성 여건 조성 3. 운동 운동부족 또는 과도한 운동부족은 셀룰라이트를 유발할 수 있지만 무리한 고강도 운동을 장시간 지속하게 되면 근육을 과도하게 사용하게 되어 셀룰라이트를 악화시키게 됩니다. 5. 호르몬 또는 유전적 문제6. 흡연
‘셀룰라이트 없는 생활’1. 짠 음식 피하기 소금은 체액을 세포에 축적시켜 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다. 신체에 필수 영양소가 부족하면 지방이 축적될 수 있습니다. 셀룰라이트는 지방이 쌓일수록 생기기 쉽기 때문에 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.셀룰라이트 제거에 도움
‘셀룰라이트를 없애기 위한 운동’1)
옆으로 누웠을 때 팔꿈치를 어깨 아래에 직각이 되게 놓고 골반 상부에 가깝게 대퇴부를 천천히 들어 올려 45도 각도가 되도록 한 다음 위로 들어 올리는 동작을 10회 정도 반복하며 계속한다. 반대쪽도 마찬가지 2)
다리를 골반 너비의 2배 정도 벌리고, 엉덩이가 밖으로 나오지 않도록 주의하면서 발가락을 30도 정도 벌린 상태에서 천천히 발가락을 내립니다. 허리가 처지거나 구부러진 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 등 3) 누운 상태에서 손을 모아 머리를 받치고, 무릎은 90도가 되도록 준비하고, 무릎은 90도로 고정한 상태에서 무릎과 팔꿈치가 최대한 가까워지도록 상체만 들어 올린다. 머리를 3초간 들었다가 원래 자세로 돌아온다. 시작 자세에서 상체를 오른쪽으로 당긴다. 10~15회 반복합니다. 바른자세를 준비합니다. 턱을 당기고 막대가 몸통을 통과하는 것을 느끼고 원래 위치로 돌아갑니다. 지그재그를 한 후 3초 정도 유지한 후 시작 자세로 돌아간다. 엉덩이에 힘을 주고, 복근을 집어넣고, 계속 움직이세요* 십자가의 각도는 개인의 상황에 따라 최대한 조정됩니다. 오늘은 허벅지에 셀룰라이트가 생겨서 스트레스를 많이 받았고 뾰루지 보기 싫었어요. 울퉁불퉁한 것을 보고 싶지 않은 것은 또 무엇입니까? ! 셀룰라이트 없애는 방법! 이해했다! 셀룰라이트는 한번 형성되면 사라지기 쉽지 않습니다! 장치를 사용하면 셀룰라이트를 보다 효과적으로 제거할 수 있습니다. 고민되는 셀룰라이트를 가장 가까운 센터부터 제거하세요. 지금까지 부흥오거리힙필라테스입니다.