편두통은 왜 발생합니까?
편두통은 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있는 일종의 강렬한 두통입니다. 편두통의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 편두통의 시작에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
가족력
편두통은 가족력이 있어 질병의 유전적 요소가 있음을 암시합니다. 그들은 뇌의 혈관 조절에 영향을 미치는 유전자를 포함하여 편두통과 관련이 있을 수 있는 여러 유전자를 확인했습니다.
호르몬
호르몬 변화는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통은 남성보다 여성에게 더 흔하며 월경 주기, 임신 또는 폐경기 동안 에스트로겐 수치의 변화는 일부 여성의 편두통을 유발할 수 있습니다.
약
특정 약물은 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다. 여기에는 피임약, 호르몬 대체 요법 및 혈압약이 포함될 수 있습니다.
수면 리듬
수면 패턴의 변화도 편두통을 유발할 수 있습니다. 너무 적거나 너무 많은 수면 또는 수면 장애가 어떤 사람들에게는 원인이 될 수 있습니다.
먹다
음식은 편두통 발병에 기여할 수 있습니다. 일부 사람들은 카페인, 알코올, 숙성된 치즈, 가공육, 인공 감미료와 같은 특정 음식과 음료에 민감합니다.
강조하다
스트레스는 편두통의 일반적인 원인입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 뇌의 혈관을 수축시키는 호르몬을 방출하여 편두통을 유발할 수 있습니다.
환경 요인
환경적 요인도 편두통 발병에 기여할 수 있습니다. 환경 요인에는 지나치게 밝은 조명, 시끄러운 소음, 강한 냄새 및 날씨 변화가 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들은 세탁 세제나 향수에서 발견되는 것과 같은 특정 화학 물질에 노출될 때 편두통을 앓을 수도 있습니다.
물리적 요인
피로, 과도한 운동, 나쁜 자세와 같은 신체적 요인도 편두통 발병에 기여할 수 있습니다.
편두통을 완화할 수 있는 자연 요법
편두통은 심한 통증을 유발하고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 편두통 증상을 완화하기 위해 약물에 의존하지만 통증 완화에 도움이 되는 자연 요법도 있습니다. 저도 규칙적인 편두통을 앓고 있습니다. 이와 같은 편두통을 자연스럽고 일상적인 습관을 통해 완화하는 방법을 알아보자.
편두통을 유발하는 음식 식별 및 피하기
특정 음식은 일부 사람들에게 편두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들면 초콜릿, 치즈, 가공육 및 알코올이 있습니다. 편두통을 유발할 수 있는 음식을 미리 파악하여 향후 편두통을 예방하는 데 도움이 되도록 음식 일기를 작성하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취
탈수는 편두통을 유발할 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 신체 활동을 할 때 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 커피나 탄산음료와 같이 탈수를 유발할 수 있는 음료를 피하십시오.
충분한 수면을 취하십시오
수면 부족은 편두통을 유발할 수 있습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 습관을 기르는 것이 좋습니다. 자기 전에는 카페인, 술 등을 피하고 또 과식을 피하는 것이 좋다. 잠자리에 들기 전에 스마트폰을 사용하거나 TV 동영상을 보는 시간을 제한하는 것이 좋습니다.
온찜질과 냉찜질을 사용하십시오.
머리에 온습포 또는 냉찜질을 하는 것도 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾아 냉찜질이나 온찜질을 해보세요. 둘 사이를 전환하여 어떤 것이 가장 적합한지 확인할 수도 있습니다.
스트레스에 대처
스트레스는 편두통의 가장 흔한 원인입니다. 삶에서 스트레스의 원인을 파악하고 이를 관리하는 방법을 찾으십시오. 스트레스에 대처하기 위해 운동, 명상, 요가 또는 자연 속에서 시간을 보낼 수 있습니다.
스포츠를 규칙적으로 하다
규칙적인 운동은 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 천연 진통제인 엔도르핀을 방출하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 생활 속에서 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 운동부터 시작해보자.
마사지
마사지는 긴장을 풀고 편두통과 관련된 심한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관자놀이, 목, 어깨를 마사지하여 통증을 완화합니다. 감각을 진정시키고 몸의 긴장을 완화하기 위해 라벤더와 페퍼민트와 같은 에센셜 오일을 사용해 볼 수도 있습니다.
비타민 B군
비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B6, 비타민 B12를 포함한 B 복합 비타민은 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이러한 비타민을 식단에 추가하거나 보충제를 복용하는 것에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
침 요법
침술은 가는 바늘을 신체의 특정 지점에 삽입하는 치료입니다. 편두통 치료에 효과적인 것으로 나타났으며 많은 사람들이 편두통의 통증과 빈도를 줄이는 데 도움이 된다고 믿고 있습니다.
허브 요법
편두통 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 약초 요법이 있습니다. 데이지의 일종인 화란국화, 머위, 생강을 포함할 수 있습니다. 한방 치료는 다른 약과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있으므로 한방 치료를 시도하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
졸업 증서
결과적으로, 모든 방아쇠는 다르며 한 사람에게 편두통을 유발할 수 있는 요인이 다른 사람에게는 편두통을 유발하지 않을 수 있습니다. 개인적인 방아쇠를 인식하고 피하는 것은 편두통 증상을 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 편두통 일기를 작성하면 편두통 유발 요인과 반점 패턴을 추적하는 데 도움이 됩니다.
편두통 증상을 완화할 수 있는 많은 자연 요법이 있습니다. 편두통은 편두통을 유발하는 음식을 식별하고 피하고, 충분한 물을 마시고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리, 냉찜질 및 온찜질, 마사지, 운동, 침술, 한방 치료, 비타민 B군 복용 등을 통해 약물 없이도 완화될 수 있습니다. 수행. 방법이 있습니다. 개인에게 안전한지 확인하기 위해 새로운 치료법을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 필요합니다.