외상이란 무엇입니까? 외상 증상 및 외상에 대처하는 방법. 트라우마는 지속적인 심리적, 정서적 영향을 미치고 다양한 정신 장애로 이어질 수 있는 트라우마 사건입니다. 트라우마가 될 수 있는 트라우마 사건에는 사랑하는 사람의 죽음, 학대, 비행, 교통사고, 극도로 어려운 관계 또는 이로 인한 이별 또는 자연재해가 포함될 수 있습니다. 트라우마는 실제로 사건이나 경험 자체가 아니라 사건에 대한 몸과 마음의 반응입니다. 트라우마는 분명히 해결하기 쉬운 문제이지만 내버려두면 우리의 행동, 감정 상태 및 신체 기능에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 자신에게 집중하고 트라우마를 극복하기 위해 계속 노력해야 합니다. 오늘은 트라우마의 증상과 이를 극복할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 트라우마 증상 개인은 트라우마에 대해 다양한 유형의 반응을 보일 수 있으며 증상은 신체적 증상과 정서적 증상으로 나눌 수 있습니다. 신체적 외상의 증상은 다음과 같습니다. – 불면증이나 악몽과 같은 수면 문제 – 피로 – 작은 일에 깜짝 놀라게 됨 – 빠른 심장 박동 – 초조함과 동요 – 근육 긴장, 통증 및 통증 심리적 외상의 증상은 다음과 같습니다. – 부정적이거나 불신하는 태도 모든 것 – 혼란과 집중의 어려움 – 짜증과 같은 잦은 기분 변화 – 불안과 두려움 – 죄책감이나 수치심과 같은 자책 – 슬픔이나 절망 부재의 트라우마를 극복하는 방법1. 사람들과 의사소통 트라우마를 경험한 후에는 종종 혼자 있고 싶고 다른 사람들과 거리를 두고 싶지만 자신을 고립시키는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 편안함은 타인에 대한 참여와 수용에서 비롯됩니다. 다른 사람들과 연결되고 대면하는 것만으로도 트라우마를 극복하는 데 도움이 될 수 있으며 대화에서 그것에 대해 이야기할 필요가 없습니다. 2. 스포츠나 신체 활동으로 인한 외상은 신체의 자연적인 균형을 방해하여 극도의 흥분과 두려움에 빠지게 합니다. 적당한 운동이나 신체 활동은 아드레날린을 태우고 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출할 뿐만 아니라 실제로 신경계를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 춤과 같이 팔과 다리를 동시에 사용하는 리듬감 있는 움직임이 가장 효과적이다. 3. 마음 챙김 운동이나 신체 활동은 마음 챙김의 요소를 포함하면 더 효과적입니다. , 또는 당신의 피부. 몸에 닿는 바람의 감각을 알아차리며 몸의 감각을 깨우고 상태를 관찰한다. 마음챙김이 어렵거나 생소하다면 전문가의 도움을 받아 몸에 마음챙김을 활용하는 방법을 배우면 일상생활에 쉽게 적용할 수 있을 것이다. 당신은 할 수 있습니다. 마음챙김은 트라우마, 불면증, 스트레스로 고통받는 현대인에게 꼭 필요한 실천적 명상법이다. 알렉산더 테크닉을 선택해야 하는 이유 우리는 기술의 시대에 살고 있습니다. 급속도로 발전하는 기술과 문명의 혜택을 누리는 조건으로… 끊임없는 집중과 노력을 통해 이것은 과제입니다. 오늘은 트라우마 증상과 트라우마 극복법에 대해 이야기 해봤습니다 제 블로그가 도움이 되셨다면 이웃추가와 좋아요 부탁드립니다.