코로나로 인해 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용이 늘었습니다. 따라서 우리의 눈 건강이 위협받고 있습니다. 올바른 자세를 유지하지 않거나 장시간 사용하면 눈의 건강과 목의 건강을 해칩니다. 스마트폰과 디지털 기기로부터 눈을 보호하려면 어떻게 해야 하나요? 오늘은 디지털 기기를 장시간 사용할 때 주의사항과 눈의 피로를 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈의 피로를 푸는 방법 1시간 디지털 기기 사용 후 5~10분간 휴식을 취하세요.
스마트폰을 오래 사용하면 깜박이는 시간이 줄어들고 안구건조증이 생길 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 디지털 기기 사용 시에는 창문이 아닌 어두운 곳에서 모니터를 사용하는 것이 좋습니다. 디스플레이와 주변 환경의 조명 비율을 1:10으로 조정하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 이렇게하십시오. 눈 건강에도 도움이 됩니다. 실내 습도를 40~70% 정도로 유지하는 것도 케일, 시금치, 브로콜리 등 눈 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 눈의 피로를 푸는 방법 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 볼 때 화면을 눈높이보다 높게 하는 것도 도움이 됩니다.
디지털 기기를 사용하는 것은 눈뿐만 아니라 관절에도 좋습니다. 대표적인 질환은 목높이증후군이다. 화면을 보는 시간이 길어질수록 목이 앞으로 더 많이 움직이게 되어 하이넥 증후군으로 이어질 수 있습니다. 머리를 1cm 더 벌릴수록 목뼈는 약 2~3kg의 하중을 지탱하게 됩니다. 결국 목과 어깨의 근육이 긴장되어 화면을 선명하게 보기 위해 통증을 유발할 수 있습니다. 베어링 무게. 이렇게하십시오. 보지 않았다. 등과 목을 곧게 펴는 것만으로도 안도감을 볼 수 있으며 컴퓨터 화면을 눈높이보다 높게 위치시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 눈의 피로를 풀어주는 방법 가벼운 눈 운동으로 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다.
눈이 쉴 시간을 주는 것도 중요하지만 그럴 수 없을 때는 가벼운 안구 운동이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈의 피로를 풀어주는 눈 운동! 따르다!
Step 1. 집중하지 않고 고개를 살짝 들어줍니다.
2 단계. 눈을 감고 세어보세요.
3단계. 눈을 뜨고 숫자를 세어 보세요.
4단계. 오른쪽을 응시하고 세세요.
5단계 눈을 왼쪽에 고정하고 세세요.
6단계. 위를 보고 두 눈으로 센다. 7단계. 아래를 보고 두 눈으로 센다. Step 8. 검지 두 개를 사용하여 눈 주위를 부드럽게 눌러준 후 안쪽에서 바깥쪽으로 나선형으로 문질러줍니다. Step 9. 양손의 검지, 중지, 약지 3개로 눈꺼풀 윗부분을 지그시 누르고 3초 정도 유지… .다시~!! 눈을 시계 방향으로 돌린 후 반시계 방향으로 움직여 동공 위아래.